天天时时彩怎么玩:健脾消食常吃五種酸性食物

最新资讯 2019年09月15日 12:00

健脾消食常吃五種酸性食物

健脾消食常吃五種酸性食物

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雖然酸奶的好處很多⊿⊿,但飲用不要過量∟,以每天250克~400克為宜∴。還要注意的是?♂∵,酸奶從冰箱里取出后π,不要馬上飲用⊿∵,應先在室內放置半小時左右再飲用♂▽∟,以免對腸胃造成刺激♀∴。

酸奶 酸奶是很多人喜歡的乳製品?⊿,含有大量的活性乳酸菌∟,可以改善腸道菌群π,調節機體的免疫功能﹡。酸奶的乳糖含量低於鮮奶↑,而乳酸含量增加π┊,適合乳糖不耐受的人◇﹡。

酸味水果 如杏、獼猴桃、橘子、菠蘿、蘋果、楊梅等都含有豐富的粗纖維﹡┊♂,咀嚼過程中可有效刺激唾液分泌□,促進消化⊿□。這些酸味水果一次不能攝入過量⊙┊,杏和獼猴桃一次宜吃2個、橘子1個、菠蘿50克、蘋果40克、楊梅30克﹡,尤其是有胃潰瘍或胃病的老人不宜過量食用☆⌒。

酷熱難擋?∵,胃腸功能減弱♂∴〇,味覺也會退化☆,使舌頭感知食物味道的能力逐漸減弱┊,導致吃什麼都沒滋味◇。在此◇〇,向大家推薦5種酸性食物∴⊙,有助於生津開胃△┊♂,健脾消食⊿∵∟。

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山楂 山楂是最好的酸性食品↑,含有脂肪分解酶↑□,不僅可以健胃消食∵┊▽,還能降低血清膽固醇及甘油三酯水平﹡﹡∴,舒張血管↑♂,降低血壓△∟。山楂片或新鮮山楂∴,一次攝入10~20克即可◇⊿↑。

消化不良且伴有「三高」的人群﹡,每日可用兩枚山楂水煎後代茶飲∟△⊿,也可直接將山楂泡水飲用□。此外┊┊∟,還可以做山楂醬◇,即將山楂洗凈、去籽⊙⊿♂,與冰糖同煮?〇,然後放入冰箱冷藏♀,飯後食用10~20克♂⌒↑,可促進消化♂△┊。

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酸味湯 可適當做些帶酸味的湯▽▽,如西紅柿雞蛋湯∴,用40克大小的西紅柿、1個雞蛋、300毫升水做成湯♀♂﹡。還可以做酸菜魚湯♂,用50克魚、100克酸菜、500毫升水煮成湯?♂。做湯時要少油、少鹽?。

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飲用酸奶的最佳時間是上午9時、下午3時或晚上9時∵,也可在早餐時飲用酸奶♀,和麵包、煮雞蛋等一起食用;還可製作酸奶水果沙拉□,即把水果洗凈∵,切成1~2厘米見方的丁♂﹡∴,攪拌在150克~200克的酸奶中⌒。

醋 醋有很多種♂,以米醋或陳醋為佳▽。在涼拌菜中放些醋⌒,不但味道鮮美⊙,促進食慾△△,而且能起到殺菌消毒的作用♀♂。吃帶餡食物或油膩重的食物時⌒♂,加點醋或蘸醋吃π,可以解油膩、助消化♂。在痢疾流行的夏季□,可以適當多吃點醋♂,以增強腸胃殺滅痢疾桿菌的能力♀?↑。但食醋后要立即漱口┊↑∵,以免損壞牙齒;多食醋會傷筋損齒↑↑,胃酸過多者亦不宜食〇⊙。(莫鵬整理)

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